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Keep calm e corri la tua prima maratona - Andrew Kastor

Keep calm e corri la tua prima maratona Potete scaricare il libro in formato pdf epub previa registrazione gratuita

PREZZO: GRATIS
FORMATO: PDF EPUB MOBI DOC
DATA: 17/01/2019
DIMENSIONE: 11,2
ISBN: 9788863865141
LINGUAGGIO: ITALIANO
AUTORE: Andrew Kastor

Descrizione:

Se stai progettando di partecipare a una maratona o a una mezza maratona, questo programma di allenamento ti mette nelle condizioni di fissare obiettivi raggiungibili, migliorare la forma fisica e mantenere alta la motivazione. Nel libro trovi: un programma quotidiano facile e dettagliato, da seguire per 20 settimane, grazie al quale rafforzi la muscolatura, la resistenza e tieni traccia dei tuoi progressi. I consigli degli esperti, corridori di lungo corso e vincitori di record mondiali, su come allenarti, come rifornire il tuo corpo del giusto carburante, come evitare gli infortuni e come prepararti per il giorno della gara.

... di parlare delle origini del Keep Calm, ... Tabella di allenamento per la maratona | Missione Correre ... ... appunto, proseguendo col normale corso delle loro vite. La maratona è una gara che richiede uno sforzo ben superiore a quello richiesto in allenamento. Non a caso chiunque la prepari lo fa con largo anticipo, anche di molti mesi. Non si tratta solo di preparare la mente a gestire lo sforzo ma soprattutto il corpo, che deve sopportare un carico prolungato e molto pesante per svariate ore. La maratona era la gara più attesa dei ... Libro Keep calm e corri la tua prima maratona - A. Kastor ... ... . La maratona era la gara più attesa dei primi Giochi olimpici e intendeva essere la rievocazione sportiva di un evento epico: la corsa di Fidippide (o Filippide, secondo le fonti) dalla città di Maratona all'Acropoli di Atene per annunciare la vittoria sui persiani nel 490 a.C. La maratona olimpica avrebbe seguito un percorso analogo, dal ponte di Maratona allo Stadio Panathinaiko di Atene ... La maratona ti permette di uscire dalla tua zona di comfort. Per molte persone, correre una maratona può sembrare un'impresa enorme anzi, persino impossibile. È vero che correre una maratona è una sfida che richiede impegno e perseveranza, ma riuscire ad arrivare al traguardo ti permette di superare le tue insicurezze a accrescere la forza di volontà. Pianificazione della carica di lavoro. Prima di indossare le scarpe da corsa e uscire in strada, dovremmo pensare a come organizzare i nostri allenamenti durante i mesi di preparazione alla maratona. Ciò vuol dire che dovremo sì aumentare il volume di lavoro, ma in maniera progressiva, lasciando che l'intensità degli allenamenti vada di pari passo con questo incremento di volume. Keep Calm and Carry On - create and buy personalised products Create your own Keep Calm and Carry On themed posters and then buy products such as mugs, t-shirts and phone cases featuring your custom design from our online shop. Browse our gallery of over 14 million images Un altro aspetto personale che sarebbe meglio conoscere prima di acquistare un paio di scarpe da corsa è quello del tipo di pronazione cui è soggetto qualsiasi runner. È un punto legato al naturale movimento del corpo umano , descrive la tendenza del piede, in fase di appoggio, a ruotare verso l'interno per scaricare il peso del corpo e distribuire l'impatto al momento dell'appoggio a ......